estilo de vida keto Opciones
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Esencialmente, la dieta cetogénica consiste en seguir una dieta con recetas reducidas en carbohidratos, cereales, sin gluten, y sin azúcar que le permiten a su cuerpo usar sus reservas de pomada y usarla como combustible.
Un distintivo menú de dieta keto incluye huevos revueltos con queso para el desayuno. Carnes con ensalada de tomate cherry, aguacate y hojas verdes como el kale de almuerzo.
British Medical Journal 2018: bienes de una dieta desestimación en carbohidratos en el consumición de energía durante el mantenimiento de la pérdida de peso: estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Actualmente no hay ECA que evalúen esta hipóconclusión en este Congregación de personas, por lo que el apoyo directo sigue siendo solo anécdotas y experiencia clínica. [evidencia débil] ↩
Clinical Gastroenterology and Hepatology 2009: una dieta muy disminución en carbohidratos mejoramiento los síntomas y la calidad de vida en el síndrome de intestino irritable con predominio de diarrea (artículo en inglés)
Obesity Reviews 2016: Impacto de la dieta desestimación en carbohidratos en la composición corporal: metanálisis de estudios controlados aleatorizados (artículo en inglés)
Una revisión sistemática fresco encuentra que una dieta baja en carbohidratos produce mejoras significativamente read more mayores en el peso corporal (en comparación con una dieta baja en grasas) y incluso perfeccionamiento el HDL y los triglicéridos. Las LDL aumentaron, en promedio, un modesto 0.16 mmol / lo 6 mg / dl:
British Journal of Nutrition 2013: dieta cetogénica muy disminución en carbohidratos versus dieta baja en grasas para perder peso a extenso plazo: un metanálisis de estudios controlados aleatorios (artículo en inglés)
La mala aviso, al hacer la dieta keto pueden aparecer bienes secundarios. (1,8) No hay dudas en que la dieta keto es una de las dietas para perder peso más efectivas a corto plazo.
La fibra es digerida por bacterias en el colon y parte de ella se transforma en una pomada citación triglicéridos de dependencia media. Esta aceite puede ser absorbida por el cuerpo y es muy efectiva para convertirse en cetonas.
Esto es poco que profesionales con experiencia en la dieta han notado como una experiencia popular. [evidencia débil]. Lee más aquí sobre los beneficios de keto en el Síndrome de intestino irritable.
Hay muchas preguntas comunes sobre la dieta keto, y hacemos todo lo posible para responderlas todas. Echa un vistazo a nuestras preguntas frecuentes sobre la dieta keto o elige una de las siguientes preguntas:
34 Estos marcadores que comúnmente mejoran, están conectados a lo que se llama el “síndrome metabólico”, y mejoran el peso, la circunferencia de la cintura, la reversión de la diabetes tipo 2, etc.35 Las análiticas respecto a los marcadores de salud del Dr. Andreas Eenfeldt, autor de esta guía y fundador de Diet Doctor, luego de diez años de soportar una dieta baja en carbohidratos (enlace en inglés)
Diabetes, Obesity & Metabolism 2019: Un abordaje basado en evidencia para desarrollar dietas bajas en carbohidratos para el manejo de la diabetes tipo 2: una revisión sistemática de intervenciones y métodos (artículo en inglés)
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